Colatina em Ação – 01 de fevereiro de 2023
As férias de verão estão chegando ao fim e é hora de separar os livros e cadernos e se preparar para o início de um novo ano letivo. Para ajudar no desempenho dos estudantes, confira cinco dicas de contração para colocar em prática e garantir bons resultados:
- Aperte o OFF
Os eletrônicos são aliados do nosso dia a dia, mas, usados em excesso, podem se tornar um problema. Na hora dos estudos, desligue celulares, tablets e outros eletrônicos, evitando que mensagens e ligações sejam uma distração. Também desative as notificações de redes sociais neste período. Dar uma espiadinha nestas plataformas pode levar mais tempo do que você imagina.
- Organização
Escolha um ambiente da casa que seja confortável e silencioso para seus momentos de estudo. Organize a mesa ou escrivaninha para ter por perto tudo o que precisa neste período, evitando ter que se levantar toda hora e acabar fazendo disso uma distração. Mas lembre-se que é importante levantar-se a cada 30 minutos para movimentar o corpo e não prejudicar o condicionamento físico e a produtividade.
Faça também um cronograma de estudos, definindo quais temas irá desenvolver em cada dia da semana.
- Leia e anote
Além de ler o material abordado em sala de aula, faça um resumo e escreva suas percepções e aprendizados. Ao escrever, o cérebro processa a informação com mais atenção, ajudando a memorizá-la.
Um estudo realizado em 1965 pelos especialistas em educação e psicologia David Ausubel e Mohamed Youssef indica que um estudante precisa ser exposto a uma palavra 17 vezes antes de aprendê-la e passar a usá-la.
- Ômega 3
Você sabia que o ômega 3 pode ajudar na saúde cerebral? O Ômega 3 é uma gordura boa, com ação anti-inflamatória, e previne doenças cerebrais, estando diretamente ligado ao bom funcionamento do cérebro, sistema nervoso, visão e no desenvolvimento psicomotor.
Como o organismo não consegue formar esse tipo de ácido graxo, é preciso garantir sua ingestão por meio da alimentação. Fontes de Ômega 3, os Atuns e Sardinhas Gomes da Costa são opções versáteis, gostosas e práticas para incluir na dieta. O estudante pode preparar lanches rápidos para consumir durante o período escolar ou enquanto faz suas atividades em casa.
- Descanse
Respeite o seu corpo e aprenda a impor limites na hora de estudar. Caso o dia tenha sido cansativo e estressante, opte por relaxar e deixar os estudos para outro momento, se possível. Faça pausas para beber água, fazer um alongamento ou ouvir música para descansar a mente por alguns minutos. E não se esqueça que uma boa noite de sono é fundamental para renovar as energias e colocar o aprendizado em prática no dia seguinte.
Sobre a Gomes da Costa
A Gomes da Costa é a marca líder no setor de pescados enlatados, trazendo soluções saborosas e práticas para facilitar o dia a dia, sem abrir mão de uma alimentação saudável. Presente no Brasil há 67 anos, é sinônimo de saudabilidade, inovação, qualidade e praticidade.
Sua linha de produtos possui: atum, sardinha, patês de atum, saladas com atum prontas para consumo, filés de atum, filés de sardinha e azeite.
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