Crianças e adolescentes podem fazer musculação? Especialista esclarece

A prática de exercícios físicos tem crescido entre os jovens, e a musculação é uma opção que pode trazer diversos benefícios para crianças e adolescentes, desde que seja realizada de forma adequada e sob orientação profissional. O endocrinologista pediátrico Dr. Miguel Liberato explica que o treinamento resistido, com pesos livres, aparelhos ou o próprio peso corporal, é uma excelente ferramenta para o desenvolvimento físico e motor nessa fase da vida.

Benefícios da musculação para crianças e adolescentes:

Aumento da força muscular: A musculação contribui para o fortalecimento dos músculos, o que melhora o desempenho em outras atividades físicas e previne lesões.
Melhora da resistência óssea: O treinamento resistido estimula o fortalecimento dos ossos, reduzindo o risco de fraturas.
Aprimoramento da coordenação motora: A prática da musculação exige controle e precisão nos movimentos, o que contribui para o desenvolvimento da coordenação motora.
Estímulo hormonal: A musculação estimula a produção do hormônio do crescimento e da testosterona, importantes para o desenvolvimento físico na puberdade.
Aumento de disposição e energia: A prática de exercícios físicos, incluindo a musculação, aumenta a disposição e a energia, o que melhora o bem-estar geral.

Cuidados importantes:

Avaliação médica: É fundamental que crianças e adolescentes passem por uma avaliação médica antes de iniciar a prática de musculação.
Supervisão profissional: A musculação deve ser sempre supervisionada por um profissional qualificado, que possa orientar os exercícios, ajustar as cargas e garantir a execução correta dos movimentos.
Adaptação à idade: Os exercícios e as cargas devem ser adaptados à idade e ao nível de desenvolvimento de cada criança ou adolescente.
Foco no desenvolvimento, não na hipertrofia: O objetivo da musculação nessa fase da vida não é o aumento do volume muscular (hipertrofia), mas sim o desenvolvimento da força, da resistência e da coordenação motora.

Conclusão:

A musculação pode ser uma aliada importante no desenvolvimento de crianças e adolescentes, desde que seja praticada de forma segura e sob orientação profissional. Ao seguir os cuidados necessários, é possível aproveitar todos os benefícios que essa atividade física pode proporcionar.